子育てでイライラしてしまい、八つ当たりしてしまった経験は、誰にだってあると思います。
愛するわが子なのに、どうしてもイライラしてしまう…悩んでいる方も、多いと思います。
私も、子育て中は、イライラしてストレスがたまってしまったり
夫に八つ当たりしてしまったり…
今冷静になって振り返ってみると、反省すべき点がたくさんあります。
今日は、子育て中のイライラした経験から、
その経験からの上手なリフレッシュ方法までご紹介したいと思います。
新米ママこそ子育てのイライラから身近な人に八つ当たりしてしまう？
わが家には二人の息子がいます。
今日は長男が生れたばかりの頃のお話しをしたいと思います。
一人目の子育てというのは、本当にわからないことばかりで不安との闘いです。
そんな時、わが家は引っ越したばかりで、
近くに頼りたい両親もいなければ、愚痴れるママ友もいませんでした。
主人も仕事が忙しく、私は一人で育児をしている気分でした。
また、一人目ということで、すこし神経質になりすぎていた私。
きちんと子育てしなければいけないと思いすぎた結果、
少しでもうまくいかないことがあると、
イライラするようになってしまいました。
また、イライラの原因は寝不足にもあったと思います。
当時、息子の夜泣きがひどく、寝不足の日々が続いていました。
人は寝不足が続くと、ぼんやりしてしまったり、イライラしてしまいます。
どんなに育児や家事が忙しくても、
積極的に時間を作り、
睡眠時間を確保すべきだったと反省しています。
また、問題なのが、イライラしてしまうと、
夫や周りにいる大切な人に八つ当たりしてしまいがちなことです。
私も、育児を一緒に支えてくれていた夫や、
母に対してイライラをぶつけてしまった経験があります。
そんな行動は理不尽に相手を傷つけてしまいます。
夫や親にあたるのは甘えもあるのですが、
夫婦や親子の関係が悪くなってしまうことだってあるかもしれません。
後になって後悔することがないよう、
子供のためを思うなら、
神経質になりすぎることより、
子育てに余裕を持ち、
イライラしないようにすることのほうが大切です。
子育てでイライラしない人っているの？どうしたらイライラしない？！
では、子育てでストレスはたまらない、イライラしたりしない人っているのでしょうか。
まったくストレスがない人はいないと思いますが、
ストレスを上手に発散できる人にはなれます。
リフレッシュするのが上手な人は、
ストレスをため込まないので、
体調を壊すこともありません。
私がストレスを抱えてしまった一番の原因は、
神経質になりすぎていたことでした。
初めての育児で、子育て本のとおりに育児をしようとした結果、
思い通りにいかないことにストレスを感じてしまったのです。
子育てなんて、思い通りにいかないことばかりです。
そう思えれば、少しは楽だったのですが、
初めての育児ではどうしても完璧なママを目指してしまい、
私のように疲れ果ててしまう人が多いです。
寝かしつけも、離乳食も、子育て本のようにしようとしたら、大変です。
うまくいくはずがありません。
多少うまくいかなくても、落ち込まない、なんとかなるさと、
前向きに考えることができる人は、イライラしなくてすみます。
私も、一人目育児の時は、神経質になりすぎて、辛かったですが、
二人目のときは、気持ちに少し余裕があったので、
一人目の時よりは、ストレスをため込まずにすみました。
気持に余裕をもつことで、イライラしない人になれるのです。
毎日の子育ての疲れにはこんなリフレッシュ法を！紹介します
では、子育ての疲れをため込まないためにも、
上手なリフレッシュ方法をご紹介したいと思います。
●趣味の時間を作る。
読書をしたり、好きなDVDを見たり、何でもいいから、
自分が好きなことをする時間を作ってください。
自分の時間を大切にすることで、気持ちに余裕ができます。
●体を動かしてリフレッシュする。
日頃のストレス解消には、体を動かしてリフレッシュすることもおすすめです。
スポーツが苦手な人も、ヨガやストレッチなどで、
体をほぐしてあげることで、疲れがとれ、育児がしやすくなります。
●誰かに思いっきり愚痴る！
信頼できる相談相手を探すことはとても大切です。
両親でも、ママ友でもだれでも構いません。
だれかに悩みを打ち明け、共感してもらうことで、
気持ちがすっきりします。
自分のストレスを言葉で吐き出すことはとても大切です。
●休日に子供を預けて美容院に行く。
子育てをしていると、どうしても自分の身なりは後回しにしがち
でも、たまに美容院に行き、自分磨きをして、
きれいになることで、ママたちはまた輝けます。
自分のために使うお金、時間ってリフレッシュには大切です。
いくつかリフレッシュ方法をご紹介させていただきました。
とにかく、一人で頑張りすぎない、考え込まない、
自分を大事にして、自分のための時間も確保することが、子育てにはとても大切です。
まとめ
私の経験をもとに、子育てのストレスからの解消方法についてお話しさせていただきました。
頑張りすぎの育児によって、自分がストレスを抱えてしまうと、
子供にも悪影響をあたえてしまいます。
そうならないためにも、自分のことも大切にしながら、
親子が笑顔で過ごせる育児を目指してほしいと思います。